Pevné bříško, funkční střed – nejen z pohledu těla, ale i mysli

PEVNÉ BŘÍŠKO, FUNKČNÍ STŘED - NEJEN Z POHLEDU TĚLA, ALE I MYSLI

7týdenní online kurz s aktivní podporou ve facebookové skupině

♥ Toužíš mít hezké bříško, ale stále se Ti to nedaří?

♥ Hledáš způsoby, jak se ve svém těle cítit dobře a naučit se mít ráda?

♥ Přeješ si konečně ve cvičení vytrvat a nevzdat to po pár dnech?

♥ Chceš žít život bez bolesti zad, úniků moči a mít víc energie?

Ráda Tě na této cestě  provedu

→ Trápí tě povolené a vypouklé bříško?

→ Vypadáš jako těhotná?

→ Bolí tě záda?

→ Máš Diastázu břišních svalů?

→ Trpíš na úniky moči?

→ Cvičíš, zkusila jsi různé kurzy, ale posun téměř žádný?

→ Nedaří se ti na cvičení najít čas?

→ Na začátku jsi ze cvičení nadšená, ale odhodlání tě rychle opouští?

→ Nemáš se ráda a máš pocit, že už se nelíbíš ani tvému partnerovi?

→ Pohled do zrcadla je pro tebe nepříjemný – ach jo, to povolené břicho, celá zhrbená?

→ Necítíš se ve svém těle dobře?

Pokud si alespoň jednou odpověděla ano, jsi tady správně.

Víš… není to tvoje chyba. Možná

♥ si jen doteď cvičila naprosto nevhodné cviky, kterých je plný inetrnet

♥ jsi ve cvičení vytrvala vždy jen chvilku, protože času je tak málo a tobě nikdo neukázal, jak si cvičení zautomatizovat a ulehčit

♥ jsi podlehla svým vnitřním sabotérům, kteří Tě nakonec od cvičení vždy spolehlivě odlákali – ach, ta moje důslednost a slabá vůle, říkáš si

♥ se často ani ke cviční nedostaneš, protože třeba děti

♥ jsi jen sebe sama, pod tíhou všech těch povinností, posunula na bůh ví kolikáté místo

♥ Ti nikdo neřekl, že to není jen o cvičení, ale že náš střed je významně spojený i s naší myslí

Ano, na celou situaci je třeba se podívat komplexně. Chceš li mít pěkné bříško, je potřeba nejen cvičit, ale i pracovat s naší myslí, zaměřit se na jídelníček, pochopit sama sebe, naučit se mít ráda a žít tady a teď.

Láká Tě to, ale nevíš, jak na to?

Právě pro Tebe jsem připravila tento sedmitýdenní kurz

 

V kurzu ti ukážu

→ Nejen jak cvičit, ale jak to dělat správně

→ Jak mít pevné bříško a funkční střed

→ Jak to udělat, aby tvá záda nebolela a Diastáza se stala minulostí

→ Že není třeba cvičit hodinu denně, sedm dní v týdnu

→ Jak zpracovat tvé vnitřní sabotéry, tedy ty, kteří způsobují nedůslednost ve cvičení

→ Jak lépe využívat čas a zařadit cviky do běžných denních situací, které ti nakonec budou cvičení sami připomínat

→ Jak si užívat den, výlety i fyzicky náročné chvíle bez úniků moči

→ Se  napojit sama na sebe a zjistit tak, co tvé tělo a střed těla opravdu potřebuje

→ Jak se začít cítit ve svém těle i mysli dobře a být sama sobě nejlepší kamarádkou

→ Porozumíš, proč stres tvému vypouklému bříšku nepomáhá, naopak, jej může podporovat a jak se stresem pracovat

→ Jak žít více tady a teď a proč je to pro tvé bříško důležité

Začínáme 22. srpna 2022

Co tě v kurzu čeká?

NAUČÍŠ SE

♥ jak správně stát, sedět a ležet a vysvětlím Ti proč je to pro naše bříško a obecně tělo důležité

♥ konkrétní sestavu na protahování, protože právě protahování je pro pevné bříško extrémně důležité

♥ cviky vhodné pro náš střed, které můžeš cvičit venku, doma při mytí nádobí, čištění zubů, během večerníčku u dětí, kdykoli kdy máš třeba jen  pár minut volného času

♥ jak si najít na cvičení čas

 

UKÁŽU TI

♥ jak manipulovat s dětmi a těžkými věcmi, abys sobě a svému středu neubližovala

♥ jak pracovat s klenbou a jak naše klenba může ovlivnit naše bříško

♥ jak pracovat se svým pánevním dnem z pohledu těla i mysli

♥ konkrétní cviky pro posílení hlubokého stabilizačního systému a tedy pro krásné a ploché bříško

VYSVĚTLÍM TI

♥ proč je tolik důležitý náš dech a co je to nitrobřišní tlak a ukážeme si, jak pomocí dechu a nitrobřišního tlaku pracovat se svým bříškem

♥ co je to rozestup břišních svalů – diastáza a jak na ni

♥ že jedním z důvodů, proč Tvé bříško prostě nemizí, může být neschopnost žít tady a teď. Naučíš se, jak to pomocí jednoduché techniky změnit.

♥ jak se na sebe začít dívat jako na svoji nejlepší kamarádku a proč je to pro Tvůj střed důležité

DOZVÍŠ SE

♥ jak, pracovat se svojí myslí a ve cvičení tak vytrvat a nevzdávat se po pár dnech

♥ co to znamená mít se ráda. Zároveň dostaneš tipy, jak s tím začít

♥ jak pracovat se stresem, který může být viníkem našeho povislého bříška

♥ jak se spojit s Tvým novým já, které už přišlo na to, co potřebuje, aby mělo pevné a krásné bříško. Toto nové já Ti předá radu, jak na to

 

7 modulů – 7 týdnů – co je součástí kurzu

Každý týden se v členské sekci otevře jeden modul

 V pondělí a pátek Tě čeká video s konkrétním cvičením a teoretickým postupem, které Ti zabere 15 až 25 minut. Cvik samotný si potom zařadíš do Tvého běžného dne. Zabere Ti zhruba 5 minut. Ideální je cvičit každý den 3 až 4 krát tuto pětiminutovku, ale i jedno cvičení denně se počítá 🙂

Postupně takto dostaneš paletu cviků, které jde cvičit doma, venku, na zemi, ve stoje, v dopravním prostředku nebo ve frontě v obchodě. Naučím tě, jak cviky provádět správně a nač si dát pozor.

Každou středu se budeme věnovat práci s myslí – video nebo vizualizace s konkrétním postupem Ti zaberou maximálně 15 minut. Techniku poté ihned zavádíš do praxe, mnohdy je lze zvládnout do jedné minuty.

Po celou dobu kurzu Tě budu na tvé cestě podporovat v uzavřené facebookové skupině.

Do skupiny si můžeš kdykoli přijít o radu, podporu, inspiraci a motivaci ode mě a ostatních žen, které půjdou po stejné cestě jako ty.

Během kurzu budu odpovídat na dotazy, které budou položené ve facebookové skupině a to formou psaných nebo video odpovědí.

Přístup do kurzu Ti zůstane po dobu 12 měsíců.

Můžeš tak jít zcela svým tempem. 

KURZEM TĚ PROVEDE

Jmenuji se Alena Klečková. Jsem celostní koučka a osobní trenérka se zaměřením na tělo, mysl i duši.

Jako koučka Ti pomůžu zjistit, po čem toužíš a za tím jít. Změníme Tvoje zažitá přesvědčení a vytvoříme nová. Taková, které tě už nebudou trápit a omezovat. Budeme pracovat s Tvojí myslí i sebevědomím, odstraníme strachy a vytvoříme Ti budoucnost, ve které ti bude dobře.

Jako osobní trenérka – se s Tebou zaměřím na bolesti Tvých zad, na špatné držení těla, případný rozestup břišních svalů nebo na pánevní dno.

BONUSY

Video – CORE neboli střed těla. Co to je a proč je tolik důležitý pro naše krásné bříško a funkční střed

Video – Diastáza – jak zjistit, zda máš rozestup břišních svalů a co s tím

Podpora a motivace ve facebookové skupině

CO ŘÍKAJÍ ŽENY?

Vřele doporučuji všem, kteří hledají odborný a zároveň velice empatický přístup.Lucie Vančurová

K Alči mě přivedl nelepšící se rozestup břišních svalů rok od porodu. Teprve díky ní jsem pochopila, jak důležitý je individuální a komplexní přístup a že opravdu nestačí (nebo může i zhoršovat situaci) cvičení např. podle návodů na internetu. Alču zajímal nejen můj fyzických stav, ale také okolnosti porodu, styl života, způsob dýchání… Díky ní se mi zároveň se zlepšením rozestupu upravilo držení těla, způsob chůze i dýchání. 

Záda, která mě bolela každý den se velmi zlepšila. Dáša Kubíková

Je to už skoro půl roku co cvičím s Alčou. Díky Alči vím jaké mám mít správné držení těla a jak se správně protahovat. Individuální přístup a cvičení přesně na míru je to, co všem mohu jen doporučit.

Alča mi pomohla se opět více radovat ze života. Kristýna Pavelek

Na koučing za Alčou jsem se dostala po pár individuálních fyzio lekcích na zlepšení rozestupu břišních svalů po porodu. Alčina nabídka koučingového setkání přišla v ten nejlepší moment. Díky čtyřem setkáním a technikám, kterými mě provedla, jsme velmi rychle společně přišly na gró celého mého trápení. Díky NLP technikám jsem se na svoje problémy mohla podívat z jiného úhlu pohledu a také zakotvit nové přesvědčení a praktiky tak hluboko, aby ve mně vydržely. Jsem za tato setkání velmi vděčná a můžu s radostí v srdci říct, že mi opravdu 

ČASTÉ OTÁZKY

Kdy kurz začíná a kdy končí?
Kurz začíná v pondělí 22. 8. 2022 a končí v pátek 7.10. 2022. Přístup do kurzu Ti zůstává po dobu 12 měsíců. Podpora ve facebookové skupině bude aktivní od 21. 8. 2022 do 28.10. 2022. Poté bude skupina archivovaná, takže nebude již možné přidávat příspěvky ani komentovat, veškerý obsah si ale budeš moct i nadále procházet.

Co když to nebudu stíhat?
Kurz si můžeš procházet vlastním tempem a zůstane Ti k němu přístup po dobu 12 měsíců.

Kolik času budu na kurz potřebovat?
Každý týden tři krát 10 – 25 minut na shlédnutí videí nebo na poslech vizualizací a max. 4 krát 5 minut denně na provedení cviků samotných. 

Zvládnu mít pevné bříško a funkční střed bez cvičení?

To bohužel předat neumím. Ale můžu Ti slíbit, že Tě na Tvé cestě budu podporovat a předávat ti informace, jak vytrvat.

Budu mít po skončení kurzu krásně ploché bříško?

Nebudu Ti slibovat, že za 7 týdnu budeš mít bříško jako panenka Barbie, ale můžu Ti slíbit, že Ti ukážu jak na zdravý a funkční střed našeho těla a to, jak na cestě za pevným a funkčním bříškem vytrvat.

Co když nemám Facebook?
Kurzem si můžeš procházet i bez Facebooku. Veškerý obsah bude v členské sekci na webu. Přijdeš ale o možnost interakce semnou i ostatními účastníky kurzu. 

Co když během kurzu budu potřebovat s něčím pomoct?
Můžeš využít mojí podpory ve facebookové skupině.

Pevné bříško, funkční střed – nejen z pohledu těla, ale i mysli

7týdenní online kurz s aktivní podporou ve facebookové skupině si nyní můžeš koupit v předprodeji za zvýhodněnou cenu.

 Cena kurzu je 2990 Kč.