PEVNÉ BŘÍŠKO, FUNKČNÍ STŘED - NEJEN Z POHLEDU TĚLA, ALE I MYSLI
12týdenní online kurz s aktivní podporou ve facebookové skupině
♥ Toužíš mít hezké bříško, ale stále se Ti to nedaří?
♥ Hledáš způsoby, jak se ve svém těle cítit dobře a naučit se mít ráda?
♥ Přeješ si konečně ve cvičení vytrvat a nevzdat to po pár dnech?
♥ Chceš žít život bez bolesti zad, úniků moči a mít víc energie?
Ráda Tě na této cestě provedu
→ Trápí tě povolené a vypouklé bříško?
→ Vypadáš jako těhotná?
→ Bolí tě záda?
→ Máš Diastázu břišních svalů?
→ Trpíš na úniky moči?
→ Cvičíš, zkusila jsi různé kurzy, ale posun téměř žádný?
→ Nedaří se ti na cvičení najít čas?
→ Na začátku jsi ze cvičení nadšená, ale odhodlání tě rychle opouští?
→ Nemáš se ráda a máš pocit, že už se nelíbíš ani tvému partnerovi?
→ Pohled do zrcadla je pro tebe nepříjemný – ach jo, to povolené břicho, celá zhrbená?
→ Necítíš se ve svém těle dobře?
Pokud si alespoň jednou odpověděla ano, jsi tady správně.
Víš… není to tvoje chyba. Možná
♥ si jen doteď cvičila naprosto nevhodné cviky, kterých je plný inetrnet
♥ jsi ve cvičení vytrvala vždy jen chvilku, protože času je tak málo a tobě nikdo neukázal, jak si cvičení zautomatizovat a ulehčit
♥ jsi podlehla svým vnitřním sabotérům, kteří Tě nakonec od cvičení vždy spolehlivě odlákali – ach, ta moje důslednost a slabá vůle, říkáš si
♥ se často ani ke cviční nedostaneš, protože třeba děti
♥ jsi jen sebe sama, pod tíhou všech těch povinností, posunula na bůh ví kolikáté místo
♥ Ti nikdo neřekl, že to není jen o cvičení, ale že náš střed je významně spojený i s naší myslí
Ano, na celou situaci je třeba se podívat komplexně. Chceš li mít pěkné bříško, je potřeba nejen cvičit, ale i pracovat s naší myslí, zaměřit se na jídelníček, pochopit sama sebe, naučit se mít ráda a žít tady a teď.
Láká Tě to, ale nevíš, jak na to?
Právě pro Tebe jsem připravila tento 12týdení kurz.
V kurzu ti ukážu
→ Nejen jak cvičit, ale jak to dělat správně
→ Jak mít pevné bříško a funkční střed
→ Jak to udělat, aby tvá záda nebolela a Diastáza se stala minulostí
→ Že není třeba cvičit hodinu denně, sedm dní v týdnu
→ Jak zpracovat tvé vnitřní sabotéry, tedy ty, kteří způsobují nedůslednost ve cvičení
→ Jak lépe využívat čas a zařadit cviky do běžných denních situací, které ti nakonec budou cvičení sami připomínat
→ Jak si užívat den, výlety i fyzicky náročné chvíle bez úniků moči
→ Se napojit sama na sebe a zjistit tak, co tvé tělo a střed těla opravdu potřebuje
→ Jak se začít cítit ve svém těle i mysli dobře a být sama sobě nejlepší kamarádkou
→ Porozumíš, proč stres tvému vypouklému bříšku nepomáhá, naopak, jej může podporovat a jak se stresem pracovat
→ Jak žít více tady a teď a proč je to pro tvé bříško důležité
Začínáme 30. ledna 2023
CO ŘÍKAJÍ ŽENY, které již kurzem prošly?
Kurz splnil má očekávání, vše bylo vysvětleno názorně a srozumitelně. Oceňuji Alenin citlivý přístup a porozumění. Přestože téma pánevního dna a středu těla pro mne nebylo neznámé, dozvěděla jsem se spoustu cenných informací. Největším aha momentem pro mě byla informace o propojení pánevního dna s orofaciální oblastí a ploskami nohou. Kurz mi pomohl si seskládat dosavadní informace jako dílky do skládačky.
Markéta
Kurz byl to super. Bylo to zajímavé, poučné, videa krásně názorná.
Katka
Renata
Co tě v kurzu čeká?
NAUČÍŠ SE
♥ jak správně stát, sedět a ležet a vysvětlím Ti proč je to pro naše bříško a obecně tělo důležité
♥ konkrétní sestavu na protahování, protože právě protahování je pro pevné bříško extrémně důležité
♥ cviky vhodné pro náš střed, které můžeš cvičit venku, doma při mytí nádobí, čištění zubů, během večerníčku u dětí, kdykoli kdy máš třeba jen pár minut volného času
♥ jak si najít na cvičení čas
UKÁŽU TI
♥ jak manipulovat s dětmi a těžkými věcmi, abys sobě a svému středu neubližovala
♥ jak pracovat s klenbou a jak naše klenba může ovlivnit naše bříško
♥ jak pracovat se svým pánevním dnem z pohledu těla i mysli
♥ konkrétní cviky pro posílení hlubokého stabilizačního systému a tedy pro krásné a ploché bříško
VYSVĚTLÍM TI
♥ proč je tolik důležitý náš dech a co je to nitrobřišní tlak a ukážeme si, jak pomocí dechu a nitrobřišního tlaku pracovat se svým bříškem
♥ co je to rozestup břišních svalů – diastáza a jak na ni
♥ že jedním z důvodů, proč Tvé bříško prostě nemizí, může být neschopnost žít tady a teď. Naučíš se, jak to pomocí jednoduché techniky změnit.
♥ jak se na sebe začít dívat jako na svoji nejlepší kamarádku a proč je to pro Tvůj střed důležité
DOZVÍŠ SE
♥ jak, pracovat se svojí myslí a ve cvičení tak vytrvat a nevzdávat se po pár dnech
♥ co to znamená mít se ráda. Zároveň dostaneš tipy, jak s tím začít
♥ jak pracovat se stresem, který může být viníkem našeho povislého bříška
♥ jak se spojit s Tvým novým já, které už přišlo na to, co potřebuje, aby mělo pevné a krásné bříško. Toto nové já Ti předá radu, jak na to
12 modulů – 12 týdnů – co je součástí kurzu
Každý týden se v členské sekci otevře jeden modul
Každé pondělí Tě čeká video s konkrétním cvičením a teoretickým postupem, které Ti zabere 15 až 25 minut. Cvik samotný si potom zařadíš do Tvého běžného dne. Zabere Ti zhruba 5 minut. Ideální je cvičit každý den 3 až 4 krát tuto pětiminutovku, ale i jedno cvičení denně se počítá 🙂
Postupně takto dostaneš paletu cviků, které jde cvičit doma, venku, na zemi, ve stoje, v dopravním prostředku nebo ve frontě v obchodě. Naučím tě, jak cviky provádět správně a nač si dát pozor.
Každou středu se budeme věnovat práci s myslí – video nebo vizualizace s konkrétním postupem Ti zaberou maximálně 15 minut. Techniku poté ihned zavádíš do praxe, mnohdy ji lze zvládnout do jedné minuty.
Během každého týdne navíc budeme pracovat s tím, jak mít krásné a funkční bříško pomocí pohybu a stravy.
Po celou dobu kurzu Tě budu na tvé cestě podporovat v uzavřené facebookové skupině.
Do skupiny si můžeš kdykoli přijít o radu, podporu, inspiraci a motivaci ode mě a ostatních žen, které půjdou po stejné cestě jako ty.
Během kurzu budu odpovídat na dotazy, které budou položené ve facebookové skupině a to formou psaných nebo video odpovědí.
Kurz bude probíhat v termínu od 30.1.2023 po dobu 12 týdnů. Během této doby Ti budu plně k dispozici. Stane-li se, že z nějakého důvodu nebudeš stíhat, skupinka zůstane funkční i po tomto 12 týdenním období, nicméně poté zde již nebudu dostupná každý den.
Přístup do kurzu Ti zůstane po dobu 12 měsíců.
Můžeš tak jít zcela svým tempem.
KURZEM TĚ PROVEDE
Jmenuji se Alena Klečková. Jsem celostní koučka a osobní trenérka se zaměřením na tělo, mysl i duši.
Jako koučka Ti pomůžu zjistit, po čem toužíš a za tím jít. Změníme Tvoje zažitá přesvědčení a vytvoříme nová. Taková, které tě už nebudou trápit a omezovat. Budeme pracovat s Tvojí myslí i sebevědomím, odstraníme strachy a vytvoříme Ti budoucnost, ve které ti bude dobře.
Jako osobní trenérka – se s Tebou zaměřím na bolesti Tvých zad, na špatné držení těla, případný rozestup břišních svalů nebo na pánevní dno.
BONUSY
Video – CORE neboli střed těla. Co to je a proč je tolik důležitý pro naše krásné bříško a funkční střed
Video – Diastáza – jak zjistit, zda máš rozestup břišních svalů a co s tím
Podpora a motivace ve facebookové skupině
Jak mít krásné bříško a funkční střed pomocí pohybu a stravy – tipy a zamyšlení každý týden plus 3 výzvy na téma stravy i s recepty během kurzu
ČASTÉ OTÁZKY
Kdy kurz začíná a kdy končí?
Kurz začíná v pondělí 30. 1. 2023 a trvá po dobu následujících 12 týdnů. Přístup do kurzu Ti zůstává po dobu 12 měsíců. Aktivní podpora ve facebookové skupině bude od 30. 1. 2023 opět po dobu následujících 12 týdnů. Stane-li se, že z nějakého důvodu nebudeš stíhat, skupinka zůstane funkční i po tomto 12 týdenním období, nicméně poté zde již nebudu dostupná každý den.
Co když to nebudu stíhat?
Kurz si můžeš procházet vlastním tempem a zůstane Ti k němu přístup po dobu 12 měsíců.
Kolik času budu na kurz potřebovat?
Každý týden dvakrát 10 – 25 minut na shlédnutí videí nebo na poslech vizualizací a max. 4 krát 5 minut denně na provedení cviků samotných. Mnoho cviků i nových návyků si ale budeš zavádět do svého běžného života. Pracovat tak můžeš například v městské hromadné dopravě, ve frontě, na hřišti, při čištění zubů, na návštěvě – aniž by to někdo poznal, vlastně kdykoliv.
Zvládnu mít pevné bříško a funkční střed bez cvičení?
To bohužel předat neumím. Ale můžu Ti slíbit, že Tě na Tvé cestě budu podporovat a předávat ti informace, jak vytrvat.
Budu mít po skončení kurzu krásně ploché bříško?
Nebudu Ti slibovat, že za 12 týdnu budeš mít bříško jako panenka Barbie, ale můžu Ti slíbit, že Ti ukážu jak na zdravý a funkční střed našeho těla a to, jak na cestě za pevným a funkčním bříškem vytrvat.
Co když nemám Facebook?
Kurzem si můžeš procházet i bez Facebooku. Veškerý obsah bude v členské sekci na webu. Přijdeš ale o možnost interakce semnou i ostatními účastníky kurzu.
Co když během kurzu budu potřebovat s něčím pomoct?
Můžeš využít mojí podpory ve facebookové skupině.
Pevné bříško, funkční střed – nejen z pohledu těla, ale i mysli.
12týdenní online kurz s aktivní podporou ve facebookové skupině si nyní můžeš koupit v předprodeji za zvýhodněnou cenu.
Cena kurzu je 4500 Kč.